Jak korzystać z sauny?

Poznaj zasady, których należy przestrzegać w saunie, by bezpiecznie cieszyć się jej dobroczynnym działaniem.

Dlaczego sauna?

Regularne korzystanie z sauny to sprawdzony sposób, by się odprężyć, skupić na sobie, wsłuchać w swoje ciało i jego reakcje. To również zabieg o charakterze prozdrowotnym. Wspiera układ immunologiczny, odbudowę komórek skóry, przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową, pobudza krążenie krwi i korzystnie oddziałuje na pracę serca. Aby jednak wizyty w saunie były maksymalnie owocne oraz bezpieczne, należy stosować się do kilku zasad.

Korzystanie z sauny krok po kroku

• Przed wejściem do sauny zdejmij wszystkie ubrania — to bardzo ważne, by pozwolić skórze swobodnie oddychać, wydzielać pot i pozbywać się toksyn. Okrywając ją ręcznikiem lub co gorsza, sztucznym materiałem kostiumu kąpielowego, możesz doprowadzić do pojawienia się wysypki, a nawet poparzeń.
• Skorzystaj z prysznica przed sauną — umycie się pozwoli Ci zadbać o higienę, ale również nawodni skórę. Wytrzyj ją delikatnie, tylko na tyle, by nie ociekać wodą.
• Siadaj/kładź się na ręczniku — w publicznej saunie nigdy nie układaj się bezpośrednio na siedzisku. Pamiętaj, że przed tobą siedział i pocił się tam ktoś inny, z dużym prawdopodobieństwem nagi.
• Rozpocznij sesję w saunie od najniższej ławy — im wyżej, tym temperatura jest wyższa, trudniej się oddycha, dlatego warto przyzwyczajać się do panujących w saunie warunków stopniowo.
• Staraj się nie poruszać — żaden zbędny wysiłek w saunie nie jest wskazany. Pozwól swojemu ciału czerpać przyjemność z wygrzewania się. Odpręż się, lecz nie uśnij!
• Sesja w saunie powinna trwać 10-15 minut — czas uzależniony jest od doświadczenia oraz indywidualnych preferencji.
• Po opuszczeniu sauny spłucz ciało chłodną wodą — zahartujesz w ten sposób organizm, pobudzisz krążenie krwi i zamkniesz pory skóry. Niektórzy stosują nacieranie się pokruszonym lodem.
• Nawodnij organizm od środka — wypij minimum szklankę niegazowanej wody lub przygotowany w domu izotonik.

UWAGA! Gdy tylko poczujesz się słabo, zakręci Ci się w głowie, pojawią się mroczki przed oczami, bez gwałtownych ruchów, lecz zdecydowanie opuść saunę!

Jeżeli należysz do miłośników wygrzewania się, chcesz mieć saunę w swoim domu, klubie, lokalu, sprawdź ofertę proponowaną przez Sauny Pomorskie, gdzie otrzymasz produkt dostosowany do swoich indywidualnych potrzeb i wymagań.